산성 환류 문제 관리를 위한 팁

산성 환류 문제 관리를 위한 팁

산성 환류 문제 관리를 위한 팁

고통은 그냥 널 죽이는 거야? 가슴에서 자주 불을 느끼십니까? 먹을 때마다 비참함을 느끼십니까? 고통을 멈출 방법을 찾고 있는 거야? 아래 기사에서 답을 찾을 수 있을 것이다.

이 기사를 읽고 당신의 산성 환류를 효과적으로 처리하는 방법을 알아보세요.

정상 체중을 유지하면 GERD를 경험할 가능성이 줄어든다.

위와 식도 사이의 괄약근은 과체중으로 인한 압박이 심하면 이완될 수 있다.

살을 빼고 다듬으면 괄약근이 꽉 조여져 산을 원래 있던 곳에 보관하는 것을 발견할 수 있다.

담배를 피우면 금연을 해야 할 때다.

흡연은 산을 역류하게 만든다.

흡연은 침의 생성을 줄이고 소화를 늦춰 위산을 증가시킨다.

식도 괄약근의 약화를 일으킨다.

이제 그 습관을 영원히 없애라.

산성 역류 증상을 줄이려면 고추나 매운 소스 같은 매운 음식은 피하도록 하라.

이런 음식들은 소화관의 산성 축적을 악화시키고 당신의 증상을 악화시킬 수 있다.

그들을 피하고 기분이 좋아져라.

체중을 줄여서 산 역류 현상을 예방하고 완화시킨다.

비만은 종종 산성 역류로 발생한다.

산성 역류 증상의 개선을 포함하여 체중을 10% 줄임으로써 상당한 건강 향상을 볼 수 있다.

다이어트를 방해하지 말고 살을 빼기 위해 더 적은 양의 식사를 하라.

만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면 술을 피하라.

술은 위장에 산이 쌓이는 원인 중 하나이며, 위 안에서도 먹을 수 있다.

특히 과거에 술을 마실 때 역류로 고생한 적이 있다면 친구들과 술을 마시는 것을 삼가라.

거의 모든 사람들이 특정한 방아쇠를 당기기 쉬운 음식을 가지고 있다.

이런 음식들은 가끔 먹어야 한다.

몇몇 예로는 지방이 많은 음식, 감귤류 주스, 커피 등이 있다.

식사를 마친 후에는 눕지 마라.

몸이 꼿꼿하지 않을 때는 음식을 가공하기가 더 어렵다.

당신이 똑바로 서 있을 때, 중력은 산을 낮추는 데 도움을 줄 것이다.

산성 환류에 시달릴 때는 하루 종일 적은 양의 식사를 하는 것이 항상 최선이다.

하루에 두 번 식사를 많이 하는 것으로 제한하면 산성 환류를 더 많이 경험하게 될 수 있다.

배가 부를 때, 그것은 당신의 산을 더 심하게 역류하게 만들면서 쌓이는 많은 압력을 야기할 수 있다.

위산은 식도로 다시 올라갈 수 있다.

몇 끼의 큰 식사를 하기보다는 작은 식사를 더 자주 하라.

살면서 받는 스트레스를 줄여라.

스트레스를 받고 음식을 먹으면 위산이 쌓여서 속쓰림을 일으킨다.

식사 후에는 깊은 호흡이나 명상으로 긴장을 풀도록 한다.

식사 후 바로 눕지 마십시오.

운동은 산 감소의 핵심이다.

저충격 운동은 산성 역류 발생 가능성을 줄이는데 도움이 될 수 있다.

몸이 곧게 서 있을 때, 중력은 음식이 있어야 할 곳에 있게 하는 것을 돕는다.

잠자리에 들기 전에 3시간 동안 먹지 않도록 해라.

취침시간이 밤 11시라면 저녁 8시 이후에는 식사를 피하는 것이 좋다.

완전히 젖혀진 자세에서, 배가 꽉 차면 식도 아래 괄약근에 상당한 압력이 가해진다.

결과적으로, 산성 역류 현상이 나타날 것이다.

글루텐은 산성 환류를 촉진하기 때문에 많은 사람들에게 유발 음식으로 여겨진다.

속쓰림과 산성 역류증이 있는 사람에게는 밀, 귀리, 보리 소비를 제한하는 것이 제안된다.

소화에 도움이 될 수 있는 섬유질도 섭취하라.

만약 산성 환류 증상이 심해진다면 의사와의 수술을 고려해 볼 수도 있다.

자금조달은 아마도 이것을 위한 가장 좋은 절차일 것이다.

새로운 판막은 위산이 식도에 들어가지 못하게 하기 위해 만들어졌다.

비록 수술은 매우 무서운 것이지만, 그것은 당신의 산성 역류를 영구히 막을 수 있기 때문에, 당신은 그것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다!

특히 초저녁에는 식단에서 매운 음식을 줄이거나 없애라.

여기에는 인도 요리, 멕시코인들이 가장 좋아하는 요리, 잘라펙토스 등이 포함된다.

매운 음식을 먹으면 역류를 유발하고 소화불량을 일으켜 위가 더 안 좋아질 수 있다.

이제 안심할 줄 알아? 무엇이 산성 역류 현상을 악화시키는지 아십니까? 너는 그것을 완전히 통제할 수 있니? 당신은 당신의 삶을 되찾기 위해 필요한 조치를 취할 준비가 되어 있는가? 그렇다면 어서 해.

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