우울증 관리 모두에게 복습해야 할 조언

우울증 관리 모두에게 복습해야 할 조언

우울증 관리 모두에게 복습해야 할 조언

사람은 많은 이유로 우울하거나 슬플 수 있다.

종종 당신은 왜 우울한지 모를 수도 있고 당신을 더 행복하게 해줄 수 있는 것들을 모를 수도 있다.

이 기사는 여러분에게 우울증을 더 잘 이해할 수 있도록 도와줄 수 있는 몇 가지 훌륭한 정보와 기분을 북돋아 줄 수 있는 것을 줄 것이다.

당신이 항상 해왔던 레크리에이션 활동이나 사교 활동을 계속하십시오.

여러분이 우울할 때마다, 여러분은 평소에 즐기는 것들을 하고 싶지 않을지도 모른다.

사회적으로 활동하기 위해서는 몇 가지 노력을 해야 할 것이다.

일상적인 활동을 계속하십시오.

일상 생활에서 벗어나는 것은 여러분을 더욱 우울하게 만들 수 있다.

항우울제는 우울증을 극복하는데 도움을 줄 수 있다.

이 알약들은 화학적 불균형을 없애고 행복으로 이끄는 데 도움을 줄 수 있다.

다양한 항우울제가 존재하며, 의사는 어떤 약을 복용해야 하는지 당신과 함께 연구할 것이다.

우울증에 도움이 되도록 외부의 관심사나 활동을 키워라.

문을 닫고 실내에 있는 것은 확실히 우울증을 유발할 수 있다.

우울증에 맞서 싸우고 싶을 만큼 흥미진진한 활동을 단지 즐길 수 있도록 계획하라.

이러한 활동을 즐기면서 새로운 흥미진진한 관심도 키워라.

만약 여러분이 우울함을 느낀다면, 매일 태양 아래에서 시간을 보내는 것이 특히 중요하다.

적절한 양의 햇빛을 받지 못하면 우울증을 악화시킨다는 연구 결과가 나왔다.

매일 충분히 운동하도록 해라.

매일 최소 30분 이상 운동을 하면 우울증 증상이 개선된다.

그것은 종종 처방약만큼 효과가 있을 수 있다.

조금만 더 멀리 주차하거나 엘리베이터 대신 계단을 선택하는 것은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 혜택을 줄 수 있다.

잠을 잘 자고, 다이어트를 잘 하고, 우울증을 없애기 위해 운동을 해서는 안 된다고 생각하지 마라.

우울함을 느낄 때, 산책을 하거나, 놀이기구를 타거나, 즐거운 활동을 하라.

우울증의 장기적 감소는 매일 운동하고, 하루에 8시간 잠을 자고, 대부분의 가공식품으로부터 멀리 떨어져 있는 데서 비롯될 수 있다.

당신의 친구들의 모임에서 활력소들을 멀리하되, 자신을 지지하는 사람들로 둘러싸도록 하라.

우울증은 가장 헌신적인 친구들도 지칠 수 있기 때문에, 여러분은 귀를 기울일 준비가 되어 있는 많은 사람들이 있는지 확인할 필요가 있다.

많은 사람들은 음악을 듣는 것이 그들의 사고방식을 진정시킨다는 것을 발견한다.

직접 만드는 것도 효과를 높일 수 있다.

게다가, 예술과 관련된 많은 것들이 우울증에 좋은 치료법이 될 수 있고, 여러분의 기술 수준에도 불구하고, 그것은 여러분의 기분을 훨씬 더 좋게 해줄 수 있다.

집에 있는 신선한 꽃들은 기분 전환이 될 수 있다.

사람들은 거의 항상 꽃이 감각에 대한 간식으로 제공할 수 있는 향기와 아름다운 색에 기뻐한다.

이것을 이용하여, 신선한 꽃을 가지도록 노력하라.

우울증을 앓고 있는 사람들에게는 항상 희망이 있다.

우울한 사람들은 자신의 상태가 말기라고 생각하는 경향이 있고 치료를 시도하는 것은 헛된 일이 될 것이다.

관건은 긍정적이고 인내심을 발휘하는 것이다.

우울증에 관한 한, 약을 복용하기 전에 의사의 진찰을 받는 것이 중요하다.

우울증 치료에 있어서는 약물치료와 치료의 조합이 가장 잘 되는 경향이 있다.

약물치료는 우울증을 유발하는 화학적 불균형을 시정할 수 있을 것이다.

우울증이 심해지고 있다는 것을 알아차린다면, 낮에 충분히 먹고 있는 것이 필수적이다.

우울증을 앓고 있을 때 식욕이 떨어질 수 있다.

식욕이 왕성하지 않더라도 몸에 필요한 영양분을 섭취하는 것이 관건이다.

긍정적으로 생각하도록 최선을 다해라.

물론 이것은 쉽지 않지만, 큰 혜택을 제공한다.

당신이 가지고 있는 생각을 글로 적어서 기분이 나쁜 것을 말로 표현할 수 있도록 하라.

만약 당신이 그런 생각을 퍼뜨린다면, 그것들은 종종 소멸될 것이다.

언급했듯이, 사람을 화나게 하고 우울하게 만드는 많은 것들이 있다.

하지만, 여러분은 우울증을 극복하기 위해 여기에 제시된 조언과 아이디어를 사용할 수 있는 힘을 가지고 있다.

당신은 그것들을 모두 사용할 수도 있고, 단지 당신에게 가장 적합한 것을 선택할 수도 있다.

그것은 전적으로 너에게 달려있다.

Close